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春天吃什么食物防晒?春天防晒的方法有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 20:08:16

随着春季的到来,天气逐渐转暖,而且春天的阳光比较温和,没有夏天那么强烈,于是很多人都喜欢春天在外面晒太阳,虽然春天晒太阳有很多的好处,但是也要注意春天阳光虽然不强烈,但是也会对皮肤有一定的伤害,所以要注意防晒。那春天吃什么食物可以防晒呢,春天防晒方法有哪些呢?

1、春天吃西红柿防晒

西红柿是鲜艳的红色,其抵御阳光紫外线辐射的能力较强,其中含有的大量的番茄红素具有很好的抗氧化性,能够帮助抵御紫外线的刺激,保护皮肤。春天防晒不妨多吃西红柿。

2、怎么吃西红柿防晒

西红柿需要熟吃,经过高温烹饪,大量的番茄红素会释放出来。不建议生吃,以免肠胃不适又不能获得有效的番茄红素。

3、春天吃冷水鱼防晒

春天防晒可以多吃冷水鱼。冷水鱼中含有的omega-3脂肪酸的功效与抗氧化剂一样,能够帮助皮肤缓解炎症,抵御自由基损害。

4、怎么吃冷水鱼防晒

每周食用2份以上的冷水鱼,鲱鱼,鳟鱼,鲑鱼,鲭鱼和沙丁鱼等冷水鱼都是可以选择的。

5、春天吃黑巧克力防晒

春天防晒可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做类黄酮的抗氧化剂,也有抵御阳光辐射保护皮肤的作用。但要记住,添加牛奶的巧克力没有保护皮肤的好处。

6、怎么吃黑巧克力防晒

可以每天的白天吃适量的黑巧克力,一般以3~5小块为宜,大量吃容易能量摄入过量发胖,还要避开晚上睡前吃,以免影响睡眠,还容易长蛀牙。当然血糖偏高的人千万不能吃巧克力防晒。

7、春天吃豆腐防晒

春天防晒可以多吃豆腐,制作豆腐中的大豆含有较丰富的大豆异黄酮,具有很好的抗氧化能力,能够帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。除了豆腐之外,豆浆也是不错的选择。

8、怎么吃豆腐防晒

春天吃豆腐防晒可以直接将豆腐做成菜肴,随餐食用即可。不需要为了防晒大量吃豆腐,小心豆腐性偏寒,引起腹泻、腹胀等不适。

9、春天吃坚果防晒

春天防晒可以多吃坚果。坚果中含有较多的维生素E,能够帮助抗氧化和消除自由基,帮助提高皮肤的抵抗力,以及增强皮肤受损后的自我修复能力。常见的坚果有:榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、白果、莲子、碧根果等等。

10、怎么吃坚果防晒

坚果一般不建议一次食用过多,以免发生消化不良的情况,另外像核桃、葵花子等坚果火气重,油脂多,一次食用过多容易上火。吃坚果防晒一次要控制量。

11、春天吃苹果防晒

春天的苹果能够帮助很好的防晒。

苹果中含有的维生素、矿物质等等成分都丰富,能够很好的帮助保护皮肤,减少紫外线、辐射的伤害。而且苹果适合各类人群食用。

12、怎么吃苹果防晒

如果需要食用苹果防晒的话,一天可以吃1~2个,而且时间最好是放在早上或者是中午食用。

13、春天防晒方法

春季的阳光虽然柔和,但是其紫外线相当强烈,长时间在外游玩时除了裸露部位涂抹防晒系数30以上的防晒霜外,遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐。为了改善皮肤缺水、干燥的状态,应多吃含维生素A、维生素B丰富的食物和新鲜果蔬。

会穿衣服也能防晒!衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

照进眼睛的紫外线也和晒黑有很大的关系。因此,在户外尽量带上太阳镜来隔断眼部的紫外线。在车内使用薄外套是很方便的。驾驶时会有很多阳光照射,这对皮肤来说是很危险的,甚至会造成“拥堵晒伤”。所以在驾驶的时候一定要穿上长袖外套哦。

如果在外边晒了一天,再用热水洗脸,就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩,令肌肤冷却下来,达到消热退红的作用。而使用了热水,会让毛细血管扩张、充血,出现片片潮红甚至长出晒斑。

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