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春节要愉快健康需当先0

发布时间:2019-07-14 00:33:55

春节要愉快健康需当先

春节将近,你想好如何守岁迎新了吗?是觥筹交错,大鱼大肉,还是通宵达旦地娱乐?这样的过节方式可能会给身体埋下健康隐患。所以在节日中毫不吝惜地满足感官享受的时候,一定要注意平衡的膳食、规律的休息和适当的运动。同时,适量补充各种营养素,让自己过个真正健康平安的新年。 规律作息B族相伴 典型案例:除夕除了看春晚守岁到零点,还有很多过法。郭先生每年除夕都会和亲友打通宵麻将,以此来迎接新年。接下来的几天,他还会和朋友去K歌,要么晚上看看电影等。节日这几天,他的时间编排比工作时更紧凑,似乎任何一个活动都可以轻而易举地狂欢到天亮,这几天他总是过着晨昏颠倒的生活。 对策:安利营养顾问张巍提醒您,突然间的不规律生活容易导致人体生物钟的紊乱,进而引发食欲降低,脾胃功能、消化功能减弱的身体不适感。通宵熬夜会过度消耗B族维生素。因此,尽量将这些娱乐活动安排在白天,规范假日作息。如果无法避免熬夜,可以在熬夜前后补充富含B族维生素的食物,可以起到一定的抗疲劳效果。因为,B族维生素参与人体新陈代谢、能量释放,保护神经组织,帮助安定神经、舒缓焦虑紧张。富含B族维生素的食物有杂粮、酵母等,或者可以食用B族维生素补充剂,例如,纽崔莱天然B族维生素片。 春节饮食小口诀 清淡少油腻,搭配要合理;果蔬不可缺,主食不能忘;宁可少一口,不让胃难受;烟酒勿过度,伤肝又伤身;饮食讲卫生,清洁不得病;运动加营养,心情保舒畅。 alfdls您好,欢迎您发表评论!(言论仅代表会员个人观点,不代表和讯观点)中国导弹雷达瞄准日舰民国高官的二奶红十字会千人年夜饭PM2.5爆表了我们怎么办2013年警惕城镇化灾难2013年冬季达沃斯聚焦美国财政悬崖 【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与和讯无关。和讯站对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考,并请自行承担全部。

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