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常见的排毒减肥蔬菜有哪些?哪些蔬菜吃了能排毒瘦身?[图]

发布时间:2019-09-13 19:24:10

常吃新鲜的蔬菜水果对于健康的益处非常大,相较于肉食,蔬果更适合作为养成食材。大多数蔬果都富含膳食纤维和水分,因此合理使用对于促消化和帮助排毒都有不少的功效,当热也就有利于减肥了。那么常见的排毒减肥蔬菜有哪些?哪些蔬菜吃了能排毒瘦身?

1、排毒减肥蔬菜

1.黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2.萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

3.韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

4.冬瓜

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

5.椰菜(就是绿花菜)

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。

6.芦笋

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

7.茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

8.扁豆(荷兰豆)

扁豆若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

9.芹菜

芹菜含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。

2、清肠的食物

1、糙米排毒预防便秘

糙米中含有丰富的维生素B,维生素E,经常吃糙米能帮助提高人体免疫力,促进血液循环,源源不断的胃肠道输送能量,并且排除肠道内毒素。此外,糙米中还含有大量的钾,镁,锌,铁,锰等元素和大量的膳食纤维,多吃糙米能够促进肠道有益菌的繁殖,有效预防便秘和肠癌。

2、黑木耳清洁肠道

黑木耳中的植物胶质具有级强的吸附能力,常吃黑木耳可以使残留在肠道中的不健康物质被迅速吸收,例如灰尘和各种杂质,黑木耳中的植物胶质能将这些物质集中起来排出体外,对血液和肠道起到洗涤清洁作用。

3、海带加速肠道运动

海带属于碱性食物,它含有丰富的碘元素,可以促进血液中三酸甘油酯的代谢,并且防止血液酸化,能起到很好的润肠通便效果。并且海带热量低,含有丰富的膳食纤维,多吃海带能加速肠道运动,海带中的褐藻酸能降低肠道吸收锶元素的能力,在清肠排毒的同时还能起到预防白血病的作用。

4、花生养胃醒脾

花生种含有的独特植酸和植物固醇能增加肠道的任性,帮助肠胃抵抗外界细菌的侵扰,并且花生本来就入脾经,有养胃醒神,润肠降燥的作用,对于强健肠道,排除肠道内毒素起到了很好的作用。

5、魔芋清除肠壁废物

魔芋中含有一种束水凝胶纤维,能帮助促进肠道的生理蠕动,减轻肠道每天要承受的压力,加上魔芋中的膳食纤维主要成分是普甘露聚糖,这种物质在肠壁形成保护膜,能够缩短食物在肠道停留时间,有效清除肠壁废物,让肠道处在良性活动状态,起到清肠胃排毒的作用。

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